睡前使用 iPad/iPhone 可能导致失眠

Written on April 25, 2010 by KennyP

刚买了 iPhone 后的第一个星期,我有几个晚上失眠,身体已经非常累,可是躺在床上几个小时,就是睡不着,有一个晚上还躺到早上 5 点钟才睡着。

当时我不明白是怎么回事,所以睡不着就拿起 iPhone 来玩,玩了又尝试去睡,整个晚上反反复复。

一直到我刚才读到了下面这篇有关 iPad 和睡眠的文章,我终于恍然大悟。

Reading on iPad before bed can affect sleep habits

根据睡眠专家所言,iPad 的荧幕就如电脑荧幕或电视荧幕,会发出一种会影响人类生理时钟的不自然光。因此,睡前在近距离使用这些荧幕,就等于告诉你的身体要保持清醒。

这件事完全解释了我失眠的原因。那几个晚上,我睡前都会拿着梦寐以求的 iPhone ,玩上半个甚至一个小时,才开始躺下去睡觉,所以睡不着。

因为睡不着,我又拿起 iPhone 来用,不停地发出讯号给我的身体,让我的身体保持清醒,所以导致我整个晚上都失眠了。

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KennyP

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  • 2 Responses to “睡前使用 iPad/iPhone 可能导致失眠”

    1. 爱问 said:

      的确是这样,以后都要注意了.

    2. Xiao Mei said:

      难怪我一直失眠,原来是每晚对着ipod的问题!

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